食事

2023年7月31日 体重：74.5kg　体脂肪率：20.9% ダイエットを始めてから3か月が経ち、体重はほぼ横ばいだが、体脂肪率は2％減った。 最近はストレッチにも力を入れ始めている。コンビニバイトの仕事柄、長時間立ちっぱなしなので、足腰...

今日は7月10日。ダイエットを始めて80日目を迎えた。 体重は74.8kgで、BMIは25.0。 目標体重は70kgなので、あと4.2kgの減量が必要だ。 今日は魚主体の食事にしようと思い、七輪でサバを焼いて食べた。 サバは脂がのっていて、...

2023年7月4日 体重：74.9kg（-0.1kg） BMI：25.1 今日はコンビニバイトの休みだったので、朝からゆっくり過ごした。朝食はいつも通りの納豆ご飯と卵焼き。昼食は外食したが、野菜を多めに取ってカロリーを抑えた。夕食はさっぱり...

2023年6月29日 体重：74.2kg（-2kg） BMI：24.8（-0.2） ダイエットを初めて2か月が経った。とうとう2㎏減った。 日記を書くときは食事を頑張るが、外食が増えているのが心配だ。仕事帰りにコンビニで何か買って帰ることが...

2023年6月15日 今日はダイエットを始めて1か月半が経った。体重は75.5㎏から1.4㎏減の73.9㎏になった。体重計に乗るたびに、少しずつ体重が減っているのを実感できて嬉しい。 また、体にも変化が出てきている気がする。お腹周りがスッキ...

2023年6月11日 体重：74.5kg（前日比-0.5kg） BMI：25.0 今日は実家で晩御飯を食べた。母親がヘルシーメニューを作ってくれたので、かぼちゃの煮つけに野菜炒め、きゅうりの浅漬けをいただいた。 かぼちゃの煮つけは甘くておい...