ダイエット

2023年9月8日　ダイエット6か月目 体重：73.8kg　BMI：24.7 今日でダイエットを始めて6か月目が経った。 体重は8月と変わらず、2キロ減を目指して頑張っている。 最近はダイエットが辛くなく、むしろ楽しくなってきた。 食事も意...

2023年8月30日 今日の体重：73.8kg 体脂肪率：20.3% ついに74kgを切った！ 5ヶ月前のスタート時は75.5kgで、1.5kg痩せることができた。 昔は野菜があまり好きではなかったけど、健康に気を遣うようになってサラダを進...

2023年8月22日 体重：74.1kg 体脂肪率：20.2% ダイエット4か月半 今日は、最近の外食続きで体重の増減が横ばいだったので、大好きな焼うどんを自炊した。 焼うどんは、小麦粉やごま油、肉や野菜など、カロリーや脂質の高い食材が使わ...

2023年8月19日 体重：71.5kg BMI：24.0 ダイエット開始から4か月が経った。 体重は3.8kg減り、BMIは0.8下がった。 体重が減ると、体脂肪が減るだけでなく、筋肉量も少しずつ減ってくる。 しかし、筋肉量が減りすぎると...

2023年8月17日 体重：74.0kg　24.7BMI　体脂肪率：20.7% 今日は、朝起きて体重を測ったら、昨日より0.5kg減っていた。前々から体重が気になっていて、ダイエットを始めて3ヶ月半。ようやく成果が出てきたようだ。 コンビニ...

2023年8月4日 体重：74.8kg（-0.2kg）　体脂肪率：25.0%（-0.1%） 夏に向けて絞られた体を作りたいと始めたダイエットも、もう1ヶ月が経った。体重はそこまで減っていないが、筋肉はついてきて肩幅も広がってきた。 今日は、...

2023年7月31日 体重：74.5kg　体脂肪率：20.9% ダイエットを始めてから3か月が経ち、体重はほぼ横ばいだが、体脂肪率は2％減った。 最近はストレッチにも力を入れ始めている。コンビニバイトの仕事柄、長時間立ちっぱなしなので、足腰...

今日は7月10日。ダイエットを始めて80日目を迎えた。 体重は74.8kgで、BMIは25.0。 目標体重は70kgなので、あと4.2kgの減量が必要だ。 今日は魚主体の食事にしようと思い、七輪でサバを焼いて食べた。 サバは脂がのっていて、...

2023年7月4日 体重：74.9kg（-0.1kg） BMI：25.1 今日はコンビニバイトの休みだったので、朝からゆっくり過ごした。朝食はいつも通りの納豆ご飯と卵焼き。昼食は外食したが、野菜を多めに取ってカロリーを抑えた。夕食はさっぱり...

2023年6月29日 体重：74.2kg（-2kg） BMI：24.8（-0.2） ダイエットを初めて2か月が経った。とうとう2㎏減った。 日記を書くときは食事を頑張るが、外食が増えているのが心配だ。仕事帰りにコンビニで何か買って帰ることが...