2023年7月4日
体重：74.9kg（-0.1kg） BMI：25.1
今日はコンビニバイトの休みだったので、朝からゆっくり過ごした。朝食はいつも通りの納豆ご飯と卵焼き。昼食は外食したが、野菜を多めに取ってカロリーを抑えた。夕食はさっぱりとした魚料理にした。
しかし、食後にアイスが食べたくなってしまい、つい買ってしまった。また、3時のおやつも食べてしまった。間食を控えようと思っていたのに、またやってしまったと落ち込んでいる。
ダイエットはストレスが溜まる。でも、ストレスで太るくらいならストレスフリーで太りたいという気持ちもある。何が正解なのか分からないのがダイエットの難しいところだ。
今日の反省点
- 間食を控える
- ストレスを溜めない
目標
・食事制限と運動を継続する ・間食を減らす ・ストレスを溜めない
行動
・仕事中は立ち仕事を取り入れる ・夕飯は野菜を多くとる ・アイスやお菓子は我慢する ・趣味を見つけてストレス発散する
振り返り
今日は、食事制限と運動を継続することができた。間食は我慢できなかったが、アイスやお菓子を減らすように努力した。また、趣味を見つけてストレス発散するようにした。
明日も、ダイエットを頑張ろう。
