今日は7月10日。ダイエットを始めて80日目を迎えた。
体重は74.8kgで、BMIは25.0。
目標体重は70kgなので、あと4.2kgの減量が必要だ。
今日は魚主体の食事にしようと思い、七輪でサバを焼いて食べた。
サバは脂がのっていて、とてもおいしかった。
また、サバには、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれている。DHAやEPAには、血液をサラサラにする効果や、脳の働きを活発にする効果があるとされている。
今後も、魚を積極的に摂取して、健康的にダイエットを続けていきたい。
今日はバイトがあったが、体調は問題なく、元気に働くことができた。
これからは、さらに食事に気をつけながら、体重を減らしていこうと思う。
食事
- 朝食：サラダチキンとヨーグルト
- 昼食：七輪で焼いたサバと野菜
- 夕食：コンビニ弁当とアイス
- 間食：お菓子とジュース
運動
- 朝：ウォーキング（30分）
- 夜：筋トレ（30分）
体調
- 体調良好だが少し便秘気味だ、薬を飲む
感想
今日は魚主体の食事にして、とてもおいしく食べることができた。
また、サバはダイエットにもいいらしいので、これからはもっと積極的に食べていきたいと思う。
さらに体重を減らして、健康的な体を目指していきたい。
