2023年10月17日
ダイエット7か月目。体重は72.5kg、BMIは24.2。
1か月ぶりのブログ更新。この1か月はダイエットを細々と続けていたが、筋トレだけさぼってしまった。その結果、体重は減ったものの筋肉量も減ってしまった。
久々に始める筋トレは、かなりきつい。しかし、筋肉をつけなければ痩せた体も維持できない。だから、心してかかる。
食事
朝食：納豆ご飯、卵焼き、ほうれん草の和え物 昼食：コンビニ弁当（カロリー控えめ） 夕食：自炊（肉、魚、野菜をバランスよく）
運動
夜：ウォーキング30分 夜：筋トレ（スクワット、腕立て伏せ、腹筋）
最近はyoutubeで筋肉youtuberを見ながら頑張っている
体調
筋トレのせいで筋肉痛がひどい。しかし、これはさぼってしまった自分のせいだ。
冬までには絞って筋肉量を増やしたい！
目標
体重70kg、BMI22.0
あと2.5kg痩せれば、目標達成だ。筋トレも再開して、健康的に痩せていきたい。
反省点
筋トレを続けることが大切。筋肉をつけなければ、痩せた体も維持できない。
感想
1か月ぶりの筋トレは、かなりきつかった。しかし、筋肉がついてきている証拠。これからも筋トレを続け、健康的に痩せていきたい。
