2023年9月8日 ダイエット6か月目
体重：73.8kg BMI：24.7
今日でダイエットを始めて6か月目が経った。
体重は8月と変わらず、2キロ減を目指して頑張っている。
最近はダイエットが辛くなく、むしろ楽しくなってきた。
食事も意識して、運動も続けられている。
まだまだ暑いので熱射病に気を付けながら、これからも頑張りたい。
食事
朝：納豆ご飯、味噌汁、卵焼き 昼：コンビニ弁当（カロリーを控えたもの） 夜：野菜炒め、鶏肉のソテー、ご飯少なめ
運動
週3回、ジョギングを30分、筋トレ
体調
体調は良好。
目標
2キロ減、体脂肪率1%減
反省点
・暑い日は運動量を減らさないようにする ・食事制限で栄養バランスを崩さないようにする
次回までに改善する点
・ジョギングのペースを上げ、脂肪燃焼を促進する ・筋トレを追加して、基礎代謝を上げる
今日も1日頑張ります！
