2023年8月17日
体重：74.0kg 24.7BMI 体脂肪率：20.7%
今日は、朝起きて体重を測ったら、昨日より0.5kg減っていた。前々から体重が気になっていて、ダイエットを始めて3ヶ月半。ようやく成果が出てきたようだ。
コンビニバイトなので、食事は基本的にはバイト先の食堂で食べている。ただ、揚げ物やラーメンなど、カロリーが高いメニューが多いのが難点だ。そんなときは、野菜をたくさん食べるようにしたり、ご飯の量を減らしたりして、カロリーを抑えるようにしている。
また、仕事の合間には、ストレッチやスクワットなどの簡単な運動をするようにしている。運動をすると、代謝が上がるので、ダイエット効果が期待できる。
この調子で、あと5kg痩せたい。夏は海に行く予定があるので、恥ずかしくない体になっておきたい。
画像：ポテトフライ
この前、仕事の帰りにコンビニでポテトフライを買ってしまった。久しぶりに食べたら、とてもおいしかった。でも、カロリーが高いことを知って、後悔した。
ダイエット中は、ついつい食べたくなるものもあるけど、我慢しないといけないんだな。
モチベーション
海で水着を着て、自信を持って歩きたい。
目標
体重70kg以下、体脂肪率20%以下
次回の目標
8月末までに体重72kg以下になる
