2023年6月29日
体重：74.2kg（-2kg） BMI：24.8（-0.2）
ダイエットを初めて2か月が経った。とうとう2㎏減った。
日記を書くときは食事を頑張るが、外食が増えているのが心配だ。仕事帰りにコンビニで何か買って帰ることが多い。今日は唐揚げ定食を食べた。量は少なめにして、野菜もたくさん食べた。
ラーメンは抑えているのでいつか爆発しないか心配だ。
そういえば家庭菜園でカイワレ大根を育てている。毎日水やりをして、成長を楽しんでいる。カイワレ大根は低カロリーで栄養価も高いから、ダイエット中にもぴったりだ。
今日は仕事が忙しくて、運動する時間があまりなかった。明日はジムに行って、しっかり汗を流したい。
筋トレのメニューも作ったらやる気が出るのか。パーソナルトレーニングは高いしな…
目標
・体重：70kg ・BMI：22
マイルール
・1日3食、きちんと食べる
・夜食は食べない
・間食は果物や野菜にする
・1日1時間の運動をする
反省点
・外食の回数を減らす ・1日の水分摂取量を増やす
モチベーションアップ
・家庭菜園でカイワレ大根を育てる ・ダイエット成功後の自分をイメージする
感想
2㎏減って、モチベーションが上がった。これからも頑張ろう。
