2023年6月15日
今日はダイエットを始めて1か月半が経った。体重は75.5㎏から1.4㎏減の73.9㎏になった。体重計に乗るたびに、少しずつ体重が減っているのを実感できて嬉しい。
また、体にも変化が出てきている気がする。お腹周りがスッキリしてきたように感じるし、階段の上り下りが楽になった。
今日は、1か月半のダイエットの成果を祝って、ご褒美にラーメンを食べてしまった。ラーメンは大好きなので、とても美味しかった。
しかし、ラーメンはカロリーが高いので、明日からはまたダイエットを頑張ろうと思う。
目標体重は65㎏なので、あと11.1㎏減らす必要がある。
1か月半のダイエットの成果
- 体重：75.5㎏→73.9㎏（1.4㎏減）
- BMI：24.7→24.3（0.4ポイントダウン）
- 体調：体重が減り、体調も良くなった気がする。
- 体型：お腹周りがスッキリしてきたように感じる。
今後の目標
- 目標体重の65㎏まで減らす。
- 健康的な体型を維持する。
ダイエットのやり方
- 1日1500kcal以下に抑える。
- 野菜をたっぷり食べる。
- 間食を控える。
- 週3〜4回は運動する。
ご褒美
- 1か月ごとに、好きなものを食べる。
反省点
- ラーメンを食べてしまった。
改善点
- ラーメンは週に1回までにする。
明日からは、またダイエットを頑張ろうと思う。
