2023年6月1日
今日はダイエットを始めて一か月経った。
体重は75.5kgから変わっておらず、BMIは25.2のままだ。
筋トレを始めたせいで、筋肉がついてきたから体重が増えたのかもしれない。
でも、やっぱり体重が減っていないのは少し残念だ。
朝食
・オートミール
昼食
・鶏胸肉のソテー ・野菜炒め
夕食
・鮭の塩焼き ・玄米 ・ほうれん草のお浸し
間食
・ナッツ ・プロテインバー
運動
・筋トレ（自宅で）
体重
75.5kg
BMI
25.2
感想
一か月間、食事と運動に気をつけてきたつもりだった。
でも、体重が減っていないのは、やっぱり何かが足りないのかもしれない。
これからは、もっと食事に気をつけようと思う。
目標
体重を70kgまで減らす。
BMIを22.0まで下げる。
改善点
・間食を減らす ・炭水化物の量を減らす
次回の目標
体重を74kgまで減らす。
BMIを24.0まで下げる。
具体的な行動
・間食をナッツとプロテインバーだけにする。 ・ご飯の量を半分に減らす。
達成に向けて
一か月間、頑張ってきたので、もう少し頑張ろう。
必ず目標を達成してみせる。
