2023年5月14日
体重:74.9kg(-1kg) 体脂肪率:25.0%
今日は、体重が1kg減少した。前日の体重は75.9kgだった。筋トレに力を入れ始めた効果が出てきたのかもしれない。
筋トレは、YOUTUBEを見ながら自宅で行っている。ダンベルを購入して、腕立て伏せやスクワット、腹筋などを行っている。最初はきつかったけれど、少しずつ慣れてきた。
コンビニバイトでは、立ち仕事なので、1日で1万歩以上は歩いている。歩数を増やすのも、ダイエットに効果的だと思う。
今日も、食事には気をつけて、筋トレを継続していきたい。
食事
- 朝:オートミール、フルーツ、ヨーグルト
- 昼:コンビニ弁当
- 夜:鶏肉のソテー、野菜炒め、玄米
運動
- 筋トレ:ダンベルを使った腕立て伏せ、スクワット、腹筋
- ウォーキング:1万歩
モチベーション
- 理想の体型になる
- 健康になる
今日も、1日を頑張る!