ダイエット14日目_筋トレを始める

ダイエット

2023年5月14日

体重:74.9kg(-1kg) 体脂肪率:25.0%

今日は、体重が1kg減少した。前日の体重は75.9kgだった。筋トレに力を入れ始めた効果が出てきたのかもしれない。

筋トレは、YOUTUBEを見ながら自宅で行っている。ダンベルを購入して、腕立て伏せやスクワット、腹筋などを行っている。最初はきつかったけれど、少しずつ慣れてきた。

コンビニバイトでは、立ち仕事なので、1日で1万歩以上は歩いている。歩数を増やすのも、ダイエットに効果的だと思う。

今日も、食事には気をつけて、筋トレを継続していきたい。

食事

  • 朝:オートミール、フルーツ、ヨーグルト
  • 昼:コンビニ弁当
  • 夜:鶏肉のソテー、野菜炒め、玄米

運動

  • 筋トレ:ダンベルを使った腕立て伏せ、スクワット、腹筋
  • ウォーキング:1万歩

モチベーション

  • 理想の体型になる
  • 健康になる

今日も、1日を頑張る!