2023年10月23日
73.5kg 24.6BMI
今日は久しぶりに3km走った。久しぶりだからか、最初は息が上がらず、途中で歩きたくなってきた。でも、なんとか最後まで走り切った。
3km走れるようになるまでは、まだまだ努力が必要だ。一日5km走れるようになれたら、もっと健康的な体になれるだろう。
間食はホワイトチョコレートとラスクだった。甘いものがないと最近集中力が続かない。甘いものを我慢すると、イライラしたり、集中力が散漫になったりする。
今日は肩と腕の筋トレを頑張った。筋トレをすると、体が引き締まり、体脂肪が減る。これからも、継続して筋トレをしていきたい。
体重は73.5kgで、BMIは24.6。目標体重は70kgなので、あと3.5kg減らす必要がある。
食事と運動の改善を続け、目標体重を達成できるように頑張ろう。
ダイエットの悩み
最近、甘いものがないと集中力が続かないのが悩みだ。甘いものを我慢すると、イライラしたり、集中力が散漫になったりする。
甘いものを我慢しながら、仕事や勉強に集中するのは難しい。甘いものを我慢する方法や、甘いもの以外の集中力アップの方法を調べてみようと思う。
また、筋トレをすると、体が引き締まり、体脂肪が減る。でも、筋トレをすると筋肉痛になる。筋肉痛が辛くて、筋トレを続けるのが難しい。
筋肉痛を軽減する方法や、筋トレを続けるモチベーションを上げる方法を調べてみようと思う。
ダイエットの目標
目標体重は70kgで、BMIは22.0。あと3.5kg減らす必要がある。
食事と運動の改善を続け、目標体重を達成できるように頑張ろう。
また、筋トレを続けて、体を引き締めていきたい。
ダイエットの成果
ダイエットを始めてから、体重は76.5kgから73.5kgに減った。BMIは25.6から24.6に減った。
体重が減り、体脂肪率も減った。体型が少し変わってきているように感じる。
これからも、継続してダイエットを続け、健康的な体を目指していきたい。
