2023年10月29日 72.5kg 25BMI
今日は、久しぶりに体重計に乗ってみた。すると、体重が72.5kgになっていた。目標体重の70kgまでは、あと7.5kg減らす必要がある。
ダイエットを始めてから、体重は76.5kgから72.5kgに減った。BMIは25.6から25.0に減った。
体重が減り、体脂肪率も減った。体型も少し変わってきているように感じる。
しかし、最近は体重の減りがストップしている。食事や運動の改善を続けているが、なかなか思うように体重が減らない。
ダイエットの悩み
最近、ダイエットのモチベーションが下がっているのが悩みだ。体重の減りがストップして、焦りを感じている。
また、仕事やプライベートのことでストレスを感じることも多く、食欲が増して、暴飲暴食をしてしまうこともある。
ダイエットの目標
目標体重の70kgを達成すること。また、健康的な体を目指すこと。
ダイエットの成果
ダイエットを始めてから、体重は76.5kgから72.5kgに減った。BMIは25.6から25.0に減った。
体重が減り、体脂肪率も減った。体型も少し変わってきているように感じる。
ダイエットの工夫
食事は、カロリーを抑えつつ、栄養バランスを整えるようにしている。また、野菜や果物を積極的に摂取するようにしている。
運動は、ウォーキングや筋トレを毎日している。ウォーキングは、30分程度を目安にしている。筋トレは、腹筋や背筋、腕立て伏せなどを中心に行っている。
モチベーションの維持
ダイエットのモチベーションを維持するために、以下のことに取り組んでいる。
- 体重や体脂肪率を記録して、自分の変化を可視化している。
- ダイエットの成功者のブログやSNSを参考にしている。
- ダイエット仲間と励まし合っている。
今後の目標
今後は、以下のことに取り組んでいきたい。
- 食事の改善をさらに進め、体重の減りを加速させる。
- 運動の強度を上げ、筋肉量を増やす。
- ダイエット仲間と定期的に集まって、情報交換や励まし合いをする。
ダイエットは、辛いことも多いが、続けていれば必ず結果は出る。これからも、目標達成に向けて、頑張りたい。
