今日は7月10日。ダイエットを始めて80日目を迎えた。 体重は74.8kgで、BMIは25.0。 目標体重は70kgなので、あと4.2kgの減量が必要だ。 今日は魚主体の食事にしようと思い、七輪でサバを焼いて食べた。 サバは脂がのっていて、...

2023年7月4日 体重：74.9kg（-0.1kg） BMI：25.1 今日はコンビニバイトの休みだったので、朝からゆっくり過ごした。朝食はいつも通りの納豆ご飯と卵焼き。昼食は外食したが、野菜を多めに取ってカロリーを抑えた。夕食はさっぱり...

2023年6月29日 体重：74.2kg（-2kg） BMI：24.8（-0.2） ダイエットを初めて2か月が経った。とうとう2㎏減った。 日記を書くときは食事を頑張るが、外食が増えているのが心配だ。仕事帰りにコンビニで何か買って帰ることが...

2023年6月26日 今日でダイエットを始めて2か月が経った。 前回測ったときは75.5kgで、2か月前の体重に戻ってしまった。体脂肪は少しずつ落ちているが、体重が減らない。 朝食 ・オートミール（50g） ・フルーツ（バナナ、いちご） ・...

2023年6月15日 今日はダイエットを始めて1か月半が経った。体重は75.5㎏から1.4㎏減の73.9㎏になった。体重計に乗るたびに、少しずつ体重が減っているのを実感できて嬉しい。 また、体にも変化が出てきている気がする。お腹周りがスッキ...

2023年6月11日 体重：74.5kg（前日比-0.5kg） BMI：25.0 今日は実家で晩御飯を食べた。母親がヘルシーメニューを作ってくれたので、かぼちゃの煮つけに野菜炒め、きゅうりの浅漬けをいただいた。 かぼちゃの煮つけは甘くておい...

2023年6月1日 今日はダイエットを始めて一か月経った。 体重は75.5kgから変わっておらず、BMIは25.2のままだ。 筋トレを始めたせいで、筋肉がついてきたから体重が増えたのかもしれない。 でも、やっぱり体重が減っていないのは少し残...

2023年5月20日 体重：74.8kg (-0.2kg) BMI：25.0 今日は久しぶりにジムに行ってトレーニングをしてきた。 今までは自宅でダンベルを使ったトレーニングをしていたが、ジムには色々な器具があり、より効率的に鍛えられると思...

2023年5月14日 体重：74.9kg（-1kg） 体脂肪率：25.0% 今日は、体重が1kg減少した。前日の体重は75.9kgだった。筋トレに力を入れ始めた効果が出てきたのかもしれない。 筋トレは、YOUTUBEを見ながら自宅で行ってい...

2023年5月8日 体重：75.9kg BMI：25.4 前回から0.5kg増加。体重が減らない… 今日はコンビニバイトだった。昼食はいつも通り、サラダと納豆。夜は、自炊で鶏の胸肉とブロッコリーを蒸して食べた。 運動は、いつも通り、週3回、...