2023年10月25日　72.5kg 24BMI 今日も1日、食事と運動に気をつけて過ごした。 朝食は、ご飯と味噌汁、納豆、卵だった。ご飯は茶碗半分にして、味噌汁は具だくさんにした。納豆は、糖質が気になるので、いつもより少なめにした。卵は、...

2023年10月23日 73.5kg 24.6BMI 今日は久しぶりに3km走った。久しぶりだからか、最初は息が上がらず、途中で歩きたくなってきた。でも、なんとか最後まで走り切った。 3km走れるようになるまでは、まだまだ努力が必要だ。一日...

2023年10月17日 ダイエット7か月目。体重は72.5kg、BMIは24.2。 1か月ぶりのブログ更新。この1か月はダイエットを細々と続けていたが、筋トレだけさぼってしまった。その結果、体重は減ったものの筋肉量も減ってしまった。 久々に...

2023年9月8日　ダイエット6か月目 体重：73.8kg　BMI：24.7 今日でダイエットを始めて6か月目が経った。 体重は8月と変わらず、2キロ減を目指して頑張っている。 最近はダイエットが辛くなく、むしろ楽しくなってきた。 食事も意...

2023年8月30日 今日の体重：73.8kg 体脂肪率：20.3% ついに74kgを切った！ 5ヶ月前のスタート時は75.5kgで、1.5kg痩せることができた。 昔は野菜があまり好きではなかったけど、健康に気を遣うようになってサラダを進...

2023年8月22日 体重：74.1kg 体脂肪率：20.2% ダイエット4か月半 今日は、最近の外食続きで体重の増減が横ばいだったので、大好きな焼うどんを自炊した。 焼うどんは、小麦粉やごま油、肉や野菜など、カロリーや脂質の高い食材が使わ...

2023年8月19日 体重：71.5kg BMI：24.0 ダイエット開始から4か月が経った。 体重は3.8kg減り、BMIは0.8下がった。 体重が減ると、体脂肪が減るだけでなく、筋肉量も少しずつ減ってくる。 しかし、筋肉量が減りすぎると...

2023年8月17日 体重：74.0kg　24.7BMI　体脂肪率：20.7% 今日は、朝起きて体重を測ったら、昨日より0.5kg減っていた。前々から体重が気になっていて、ダイエットを始めて3ヶ月半。ようやく成果が出てきたようだ。 コンビニ...

2023年8月4日 体重：74.8kg（-0.2kg）　体脂肪率：25.0%（-0.1%） 夏に向けて絞られた体を作りたいと始めたダイエットも、もう1ヶ月が経った。体重はそこまで減っていないが、筋肉はついてきて肩幅も広がってきた。 今日は、...

2023年7月31日 体重：74.5kg　体脂肪率：20.9% ダイエットを始めてから3か月が経ち、体重はほぼ横ばいだが、体脂肪率は2％減った。 最近はストレッチにも力を入れ始めている。コンビニバイトの仕事柄、長時間立ちっぱなしなので、足腰...